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Rêvons ... Un décolleté de rêve

Quelques séances de gymnastique ,couplées à des soins cosmétiques ciblés ,vous permettront de maintenir un beau décolleté et de beaux seins

Les bienfaits de la gym

Bien sûr, on ne muscle pas les seins... Mais on peut fortifier les petits et les grands pectoraux qui soutiennent la poitrine et ouvrir la cage thoracique pour mettre en valeur ses seins.

1 - les haltères

Les haltères servent à augmenter la résistance opposée aux muscles qui - à force d’entraînement - deviennent plus souples et plus puissants.

Une quasi-nécessité pour les pectoraux car ces muscles sur lesquels la poitrine repose sont peu sollicités au quotidien. Dans un premier temps optez pour des haltères légères - 0,5 kilos - Mais attention à soigner votre position. Pour ces exercices au sol, serrez les abdominaux afin d’éviter de cambrer exagérément le dos.

Les exos : Allongée sur le dos, jambes fléchies, pieds au sol, ventre serré, coudes fléchis, haltères en mains, poussez les haltères vers le haut jusqu’à ce vos bras soient tendus. Revenez en position initiale, 20 fois. Allongée sur le dos, jambes fléchies, pieds au sol, ventre serré, bras en croix sur le sol, haltères en main, levez les deux bras, toujours tendus, jusqu’à ce que les mains se joignent. Revenez en position initiale, 20 fois.

2 - les pompes

Ultra-classique cet exercice qui muscle bras et épaules ouvre la cage thoracique et apporte à celles qui le pratiquent une jolie posture : le buste est tonique, les épaules fièrement rejetées en arrière mettent en avant la poitrine. Il est à pratiquer de toute urgence par celles qui ne se tiennent pas droit et gardent les épaules voûtées vers l’avant.

Les exos : Mains au sol, au niveau de la poitrine, légèrement plus écartées que les épaules, bras tendus, allongez le corps et prenez appui sur la pointe des pieds. Sur une expiration, fléchissez les bras de manière à incliner lentement le buste vers le sol. Remontez lentement, 20 fois. Astuce débutante : Pour alléger la charge mettez-vous à quatre pattes, pieds croisés. Dans la même positon que précédemment, en appui sur les genoux, fléchissez les coudes pour ramenez le buste vers le sol, 20 fois.

3 - un exercice quotidien simple et facile ,possible à faire partout

Cet exo simple se pratique à tout moment et en quasiment n’importe quelle circonstance... Pour qu’il soit efficace il faut l’intégrer au quotidien.

L’exo Placez vos deux mains, paumes contre paumes, à la hauteur de la poitrine. Pressez les mains le plus fort possible afin de faire légèrement remonter les coudes. Gardez la position 15 secondes. Relâcher et recommencez 4 fois.


Les atouts des cosmétiques

Des soins protecteurs, hydratants et raffermissants s’imposent car la peau du buste, naturellement fine, joue un rôle essentiel dans le maintien de la poitrine : c’est en quelque sorte un soutien-gorge naturel.

1 - On mise sur les soins adaptés

  • Les tenseurs et les raffermissants

Efficaces dès les premiers signes de relâchement cutané, ces soins spécifiques sont à adopter en prévention dès que la poitrine change de volume. En cure pour un traitement de choc ou en soins quotidiens, ils aident la peau à retrouver son élasticité naturelle.

2 - On adopte une hygiène de beauté

La peau du décolleté est fragile. Pour préserver son élasticité, retarder l’apparition des rides, il faut la chouchouter et la protéger.

  • hydratation : la base des soins

Pour garder une peau souple, il faut l’hydrater tous les jours. Si cette règle de base vaut pour toute le corps, il est particulièrement important de l’appliquer au décolleté : la peau y est aussi fine que celle du visage. La nourrir permet de la dévoiler en toute sécurité dès les premiers beaux jours. Procédez par des massages circulaires en commençant toujours par le bas des seins pour remonter progressivement jusqu’au cou.